フェムケアと脳の関係

月経周期

月経期（月経出血）約3〜7日間、リフレッシュ期
子宮内膜が剥がれ落ち血液とともに体外へ排出される（生理出血）
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卵胞期、約7〜10日間、ハッピー期、体も心も元気な時期
卵胞（卵子の元）が育ち、女性ホルモン（エストロゲン）が増える
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排卵期、約2〜3日間、リラックス期、徐々に不調が出始める時期
成熟した卵子が排出され、妊娠しやすい時期
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黄体期、約12〜14日間、スロー期、不安定な時期
排卵後に黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌され、
体温が上昇、妊娠準備をする
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また月経期へ

脳の仕組み
脳から卵巣・子宮へ

視床下部から出るホルモン
・成長ホルモン放出、抑制ホルモン
・プロラクチン放出、抑制ホルモン
・甲状腺刺激ホルモン放出ホルモン
・副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン
・性腺刺激ホルモン放出ホルモン
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下垂体前葉から出るホルモン
・成長ホルモン
・プロラクチン
・甲状腺刺激ホルモン
・副腎皮質刺激ホルモン
・卵胞刺激ホルモン
・黄体形成ホルモン
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卵巣、子宮
・卵胞ホルモン（エストロジェン）
・黄体ホルモン（プロジェステロン）

視床下部からの司令により下垂体前葉を中継して
から卵巣・子宮へ司令が伝達される

視床下部、下垂体前葉を安定した働きをさせる事で
卵巣・子宮の働きも安定して、安定した月経周期、
安定した日々を過ごす事ができます。

脳へ良い影響を与える５つの習慣
① 睡眠
睡眠が基本。
22時〜2時は、ホルモンの分泌が活発になる時間です。
質の良い睡眠が視床下部・下垂体を支えます。

② 栄養
ホルモンや神経の材料となるのは、タンパク質・鉄・ビタミンB群。これを意識することは、リズムを整える土台になります。

③ ストレスケア
ストレスを放っておくと視床下部がブレーキをかけてしまいます。
深呼吸やお灸などで、自律神経を整えていきましょう。

④ 温活
体を温め、血流をよくすることも大切。
冷えは“脳と子宮の連携”を鈍らせてしまいます。

⑤ 情報デトックス
寝る前のスマホ時間を減らすだけで、
メラトニンの分泌が安定して、脳とホルモンのリズムが整います。

そして、フェムケアとして僕が信頼しているTant RUX（タントリュクス）。
フェミニンゾーンを優しく洗うソープと、保湿・ケアするオイルがあります。 
視床下部・下垂体から始まるホルモンリズムを整える生活習慣と合わせて、外側からも“潤い”・“整い感”を支えてくれる存在です。

#丁寧ですがなにか。#Tant RUX