①【正しい姿勢】姿勢は私たちの健康に多大な影響を及ぼします。特に更年期の時期には、ホルモンバランスの変化に伴い、身体的な不調や精神的なストレスが増加しやすくなります。このような変化に対処するためには、正しい姿勢を保つことが重要です。正しい姿勢を維持することで、筋肉や関節にかかる負荷が軽減され、痛みや不調の予防に繋がります。
骨盤や背骨の位置が整うことで、内臓の働きも改善されます。これにより、消化不良や不眠などの様々な症状が軽減されることが期待できます。さらに、姿勢を正すことで見た目が美しくなり、自信が持てるようになることも大きなメリットです。特に更年期には、心と身体の自己評価が低くなりがちですが、姿勢を整えることで前向きな気持ちを促進する手助けとなります。

②【食事の工夫】

・バランスの取れた食事：規則正しく３食摂り、タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取することを心掛ける。

・大豆製品：女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをする大豆イソフラボンを含む、納豆・豆腐・豆乳などの大豆製品を積極的に摂取することを心掛ける。

《当院取り扱いの『ビューティーパウダーは』アミノ酸スコア１００％の大豆プロテインで、大豆のタンパク質は女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンの含有量が多く、強い抗酸力があり脂質・糖質が低くカロリーカットできるのはもちろん、女性の美容を保つ成分が豊富に含まれています。》

・骨の健康を意識：エストロゲンの減少で骨密度が低下しやすくなるため、カルシウム・ビタミンD(きのこ、魚など)ビタミンK(納豆・緑黄色野菜など)を意識して摂取することを心掛ける。

③【適度な運動】

・有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなど無理のない範囲で継続できる有酸素運動が効果的です。

血行促進、自律神経のバランスを整える、ストレス解消に役立ちます。

・筋力維持：衰えがちな筋肉量を維持するため、スクワットなどの筋力トレーニングも取り入れましょう。

《当院では女性のためのトレーニングメニューも取り入れています。お客様1人ひとりに寄り添った形でご提案させていただきますので一度ご相談下さい》

④【質の良い睡眠と休息】

・規則正しい生活：毎日決まった時間に寝起きし、体内時計を整えましょう。起きたら太陽の光を浴びることも有効です。

・温活：ゆっくり湯舟に浸かり、体を温めて血行をよくすることが冷えや自律神経の乱れに良い影響を与えます。さらに白湯や健康茶の摂取で体を内側から温めることも重要です。

《当院取り扱いの健康茶》

『GOBEAUTE(ゴボウテ)』は女性のための“腸活”に特化した自然素材１００％ブレンドティーで、ゴボウ・黒大豆・山芋・とうき・柚子の皮・ドクダミ・乳酸菌などの成分が含まれており温活しながら腸活もできる毎日飲める美腸茶です。

『漢POW！！』はダイエットサポート漢方茶で、ハトムギ・キャンドルブッシュ・黒大豆・生姜・甘草・ナツメ・桂皮・みかんの皮・トウキ葉・オウギ葉・紅花・よもぎ・シャクヤクの花・人参などで作られており体温コントロール含めデトックス効果も期待できます。

『WAKONARU　BEAUTY(ワコナルビューティー)』は美を追求するスムージーで、桑の葉・炭・マルチミネラル・プラセンタ・PQQ・アスタキサンチン・乳酸菌などで作られています。

◎桑の葉→糖の分解を抑制する「DNJ」を始めタンパク質・鉄・カリウム・葉酸・ビタミンB1・B2などの栄養素が豊富。

◎炭(ヤシ殻活性炭)→海外セレブにも評判の活性炭パワー。食品添加物や胆汁酸に対し高い吸着率を示しています。

◎プラセンタ→新しい命を育むための成長因子、必須アミノ酸をはじめ多くの成分を含んでいます。

◎PQQ→赤ちゃんの健やかな成長に欠かせない「母乳」に高い濃度で含まれる、美容にも注目される成分です。

◎アスタキサンチン→エビ・カニ・サケなどを赤く彩る色素。毎日の食事だけでは補いにくいため美容・健康がきになる方におススメです。

⑤【ストレスの管理】

・ストレスは更年期症状を悪化させる大きな要因です。

・友人や家族とのおしゃべり、新しい挑戦など、気分転換を心がけストレスを溜めないように工夫しましょう。

・抱え込まず信頼できる人や専門家に相談することも大切です。

当院では整体を通じて1人ひとりのお悩みと向き合い、お客様に合った施術や商品のご提案を心掛けています。

「病院、婦人科にいくのはちょっと…」と思っている方。是非、心身を整えるお手伝いをさせていただけませんか？